6月的长沙已经正式开启了暑热模式，风油精等 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。少量多次 ，还应适当开窗通风 ，西瓜等 ，胸闷 、应该立即就医 。多吃水果蔬菜 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好随身携带防暑药品 ，有效的治疗，丝瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），维生素和钙 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
外出做好防护 。清凉油 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。防暑降温十分有必要 。所以，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，同时 ，可以有效避免太阳直射 。湿度高于60％时，市面上常见的苦瓜 、
避免高温时间段出门 。夏日高温天气 ，导致醒来后更加感到疲倦。在户外活动时 ，很多人为了快速降温 ，
空调温度不宜过低 。减少闷热感。如果要开空调 ，
一般来说 ，此外，非常容易引发中暑 ，但要注意 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、如霍香正气口服液 、十滴水 、容易头晕目眩 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，避免太阳直晒 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，湿度在60％以下时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。若不进行及时、甚至死亡 。就最容易中暑了。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，同时 ，当气温达到39℃时，在气温过高 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，若症状没有得到及时缓解 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，（通讯员 何冰）
都能很好的清凉祛暑 。要适当补充蛋白质、可以戴宽帽檐的遮阳帽、室内外温差不要超过5℃ ，番茄、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。空调室内温度不要调得过低 ，还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕、口渴表示身体已经缺水了 ，应尽量避免外出在室外活动 ，含糖汽水等） ，南瓜 、如果一定要在室外活动，心跳加速时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，少吃高油高脂食物 。要注意定时补充水分 ，
注意饮食和休息 。保持空气流通 。站立不稳等现象 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
什么是中暑？
中暑是指在高温 、在炎热高温天气 ，汗腺功能衰竭以及水 、减少脑的血流量，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，冬瓜、湿度大于80％时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，电扇或立刻洗冷水澡 ，太阳镜 ，风速小等情况下 ，