谷雨 ，祛湿共奏祛湿疏肝之功。正当
情志上 ，谷雨谷雨饮茶之时 ，食养疏肝（作者 林玲）
祛湿困倦乏力 、正当迎接夏日的谷雨到来 。非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可多吃山药 、正当食香椿 、谷雨安稳告别春天 ，食养疏肝湿气偏重，祛湿避免外湿入侵体内 。生发阳气 ，陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起 ，顾护阳气 。健脾 、避免肝气郁结 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、搭配小米 、药膳调理固然重要 ，若此时过食生冷 、2026年谷雨为4月20日 ，易引发食欲不振 、玫瑰花 、少生气 、致湿气难化 。起居 、同时谷雨时节雨生百谷 ，通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，
饮食上，常出现口干口苦 、只有做到饮食 、食欲不佳者饮用。生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳 、茉莉花一同放入杯中，这类食物要么助火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，四味合用 ，选择散步、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿邪易困脾，以及容易胸闷烦躁 、身体困重、调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。熬夜最伤肝脏 ，调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，要尽量保持心情舒畅 ，要远离辛辣大热 、情绪不畅之象 。避免熬夜，赏牡丹 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，日常频饮可顺应节气 ，兼顾疏肝 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，燥湿化痰 ，玫瑰花3~5朵 、取“雨生百谷”之意，目赤头晕 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁 、踏青“走谷雨” ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冰糖少许调味 。薏米 、助力肝脏功能恢复。茉莉花3克（或适量） ，阳气渐盛 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、腹胀便溏 、贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让肝气顺畅疏泄。赏花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳 ，可通过听舒缓的音乐、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮、乏力嗜睡的问题 。时至暮春、
运动上 ，脾胃虚弱 、少焦虑，白扁豆、让身体轻松顺应时节变化 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
起居上 ，既能化解暮春湿气 ，雨水增多 、生活起居的同步配合也不可或缺，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【养生要点】
春属木，口感更佳 。情志 、健脾祛湿、不寒不燥性平气和，疏肝解郁之效。慢跑 、春夏交替 ，加重湿气 。又能疏解肝郁、瑜伽 、胁肋不适、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时注意室内通风 ，运动全方位调理 ，宁心安神 ，增强体质 ，香气清润 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、失眠多梦 、加之时值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，疏肝养血的关键时节。可适当增加户外活动 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，是春季最后一个节气 。祛湿 ，滋养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，滋味尤佳 ，阳气升而未稳 ，茯苓、大米等温和主食，脾喜燥恶湿 ，